「寒くなると、古傷が疼く」それ、諦めないでください
2025年10月31日
浜崎鍼灸整骨院 院長 浜崎 洋
こんにちは。大阪市の浜崎鍼灸整骨院、院長の浜崎です。
つい先日まで「暑い、暑い」と言っていたのが嘘のように、急に空気が冷たくなりましたね。金木犀の香りも終わり、いよいよ冬の入り口です。
「先生、急に寒くなったら、昔に痛めた膝がまたズキズキ痛みだして…」
「朝、布団から出るのが辛くて、腰が固まったみたいに痛いんです」
最近、院の待合室では、このような「冷え」による不調、特に「古傷」や「持病」の痛みを訴える患者さまの声が、本当に増えています。
この記事は、「どうせ、寒くなったらしゃあないわ」と、その痛みを諦めてしまっている、あなたのために書きました。
なぜ、寒くなると体が痛むのか。その本当の理由と、ご自宅でできる簡単なセルフケア、そして私たち専門家がお手伝いできることを、伴走者として一緒に見つけていきましょう。
この記事でわかること
- 2025年11月の休診日のお知らせ
- なぜ「急な冷え込み」が、古傷や関節の痛みを引き起こすのか
- 痛みと「自律神経の乱れ」との、知られざる深い関係
- 専門家が教える、体を芯から温める「正しいお風呂の入り方」
- 今日から実践できる3つの「首」を温めるセルフケア
11月の予定と休診日のお知らせ
秋も深まり、読書やスポーツが心地よい季節ですね。
当院の通常の施術時間は、下記の通りです。
通常診療時間
| 曜日 | 午前 | 午後 |
|---|---|---|
| 月・火・木・金 | 8:00〜12:30 | 16:00〜19:30 |
| 水・土 | 8:00〜12:30 | 休診 |
休診日： 日曜・祝日・水曜午後・土曜午後
🎌11月の祝日による休診
- 11月3日（月・文化の日）
- 11月24日（月・勤労感謝の日の振替休日）
上記は休診とさせていただきます。
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。朝晩の冷え込みが厳しくなりますので、体調を崩されないよう、ご自愛くださいね。
季節のメッセージ〜「急な冷え込み」で古傷が痛む、本当の理由〜
「寒くなると、昔の怪我が痛む」
これは、決して「気のせい」ではありません。
あなたの体が、気温の変化に必死で適応しようとして発している、明確なSOSサインなのです。
では、体の中では何が起こっているのでしょうか。
1. 「冷え」が「痛み」を生み出すメカニズム
気温が急に下がると、私たちの体は、体温を外に逃がさないように、まず手足の血管をギュッと収縮させます。
【ポイント】痛みの悪循環
- 血行不良： 血管が縮こまると、筋肉や関節への血流が悪くなります
- 筋肉の硬直： 血液（＝栄養や酸素）が届かなくなった筋肉は、酸欠状態になり、ガチガチに硬直します
- 神経の圧迫： 硬くなった筋肉は、その間を走っている神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします
- さらなる硬直： 痛みを感じると、体はそれ以上動かないように、さらに筋肉を緊張させます
この「冷え → 血行不良 → 筋肉の硬直 → 痛み → さらなる緊張」という負のスパイラルこそが、あなたの古傷を疼かせる、最大の原因なのです。
2. 見落とされがちな「自律神経」のパニック
そして、この悪循環には、もう一つの大きな要因が関わっています。
それが、浜崎鍼灸整骨院が最も得意とする分野「自律神経の乱れ」です。
【豆知識】体は、寒さを「敵」だと勘違いする
私たちの体を守る自律神経には、アクセル役の「交感神経」と、ブレーキ役の「副交感神経」があります。
寒い外気にさらされると、体は「敵が来た！」と勘違いし、アクセル（交感神経）を全開にします。血管を収縮させ、筋肉を緊張させ、体を戦闘モードにするためです。
しかし、この戦闘モードが一日中続くとどうなるでしょう？
体はリラックスする暇がなく、夜、布団に入っても緊張が解けません。その結果、血行不良や筋肉の硬直が慢性化し、ちょっとしたことで痛みを感じやすい、過敏な体質になってしまうのです。
薬に頼る前に。自宅でできる「冬支度」セルフケア
「じゃあ、どうすればいいの？」
大丈夫です。ご自宅でできる、とても簡単で、効果的なセルフケアがあります。
ポイントは、**「どうやって体を温めるか」**です。
1. 15分の「ぬるめのお風呂」が最強の味方
「寒いから、熱いお風呂で温まろう！」
実はこれ、やり方によっては逆効果になることがあります。
42度以上の熱いお湯は、かえってアクセル（交感神経）を興奮させ、体を緊張させてしまうのです。
【ポイント】プロが教える、正しいお風呂の入り方
- お湯の温度： 38度〜40度の「少しぬるいかな？」と感じるくらい
- 時間： 15分以上、ゆっくり浸かる
この「ぬるめのお湯に、長く浸かる」という方法が、ブレーキ役の副交感神経を優しく刺激し、ガチガチになった筋肉や血管を、芯から緩めてくれるのです。
一日の終わりに、このリラックスタイムを取り戻すことが、痛みの出にくい体への第一歩です。
2. 体を冷やさない、3つの「首」を温めよう
効率よく体を温めるには、ポイントがあります。
それは、皮膚のすぐ下を太い血管が通っている、3つの「首」を冷やさないことです。
温めるべき場所とおすすめのアイテム
| 温める場所 | おすすめのアイテム |
|---|---|
| 首 | マフラー、ネックウォーマー |
| 手首 | 手袋、リストウォーマー |
| 足首 | レッグウォーマー、厚手の靴下 |
この3つの「首」を温めるだけで、そこを通る血液が温められ、その温かい血液が全身を巡るため、体全体が効率よくポカポカしてきますよ。
私たちの想い―「冬はしんどい」を「冬も快適」へ
「もう年だから、寒くなったら痛むのは当たり前」
「この痛みとは、一生付き合っていくしかない」
私が日々の臨床で一番悔しいのは、患者さまがそう思い込んで、諦めてしまっていることです。
浜崎鍼灸整骨院は、ただ痛む箇所をマッサージする「修理屋」ではありません。
私たちは、あなたの「体質」そのものに目を向けます。
- なぜ、あなたの自律神経は乱れやすいのか
- なぜ、あなたの体は冷えやすいのか
その根本原因を、あなたの生活や、体の歪みから一緒に探し出し、鍼灸や整体という、体が本来持つ「治る力」を引き出すアプローチで、サポートします。
私たちのゴールは、冬の寒さを恐れる毎日から、あなたを解放すること
「寒くなってきたけど、今年はなんだか調子がいいな」
そうやって、あなたが笑顔で冬を越せるようになるまで、私たちは「伴走者」として、あなたの体に、そして人生に、とことん寄り添います。
「どうせ治らない」と我慢する前に、ぜひ一度、あなたのその「古傷」の話を、私たちに聞かせてください。
11月を元気に過ごすために｜「冷え」に負けない最終チェック
- ✓ 11月は「文化の日（3日）」と「勤労感謝の日の振替休日（24日）」が祝日
- ✓ 急な冷え込みは、血管を収縮させ、筋肉を硬直させるため、古傷が痛みやすくなる
- ✓ 寒さによるストレスは、自律神経の「アクセル（交感神経）」を過剰に興奮させる
- ✓ 痛み止めに頼る前に、まずは体を「正しく温める」セルフケアが重要
- ✓ 熱いお風呂は逆効果。38〜40度のぬるめのお湯に15分以上浸かるのがベスト
- ✓ 「首」「手首」「足首」の3つの首を温めると、効率よく全身を温められる
- ✓ 「もう年だから」は思い込み。体は何歳からでも変えられる
- ✓ 鍼灸は、自律神経の乱れという「火種」にアプローチできる、根本的な選択肢
ご予約・お問い合わせ
お体のことで気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。
浜崎鍼灸整骨院
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🌐 [浜崎鍼灸整骨院メインサイト]
※当院のホームページに掲載している内容は、臨床経験や既存の研究に基づいていますが、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。施術による効果には、一人ひとりの体質や生活習慣によって個人差があります。私たちは、あなたの伴走者として、あなたにとっての最善を一緒に見つけていくことをお約束します。
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この記事の執筆者
浜崎 洋（はまさき ひろし）
- 院名: 浜崎鍼灸整骨院
- 役職: 院長
- 年齢: 57歳
- 所在地: 大阪市
- 保有国家資格: 鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師
- メディア実績等: 24時間テレビ「愛は地球を救う」チャリティーマラソンにメディカルスタッフとして参加。新聞・テレビなど取材多数。国内だけでなく海外からも患者が来院。
- 人物像: 三児の父。趣味はラグビー、ソフトボール、ハイキング、サイクリング、映画・音楽鑑賞、食事会。地域ボランティア活動にも積極的で、災害ボランティアでは全国を駆け巡る。
- モットー: 「やり過ぎない」