年始に急増する15の症状に注意｜寝ても疲れが取れない体質になる前に
2026年、明けましておめでとうございます。
大阪市淀川区で「伴走者」として皆様の健康をサポートしております、浜崎鍼灸整骨院の院長・浜崎です。
本日1月5日（月）より、本年度の施術を開始いたしました。
年末年始、ゆっくり休めましたでしょうか？
あるいは、忙しく過ごして体に疲れが溜まってはいませんか？
年末年始は、寒波や生活リズムの乱れ、暴飲暴食などが重なり、体調を崩しやすい時期です。
当院でも毎年、この時期特有の症状で駆け込まれる方が非常に増えます。
先日も、「年末の大掃除でぎっくり腰になってしまって…」という患者さまや、「年始から頭痛と肩こりがひどくて、血圧が気になって」という方がいらっしゃいました。
「そのうち治るだろう」と放置すると、症状が慢性化するだけでなく、自律神経が乱れて「寝ても疲れが取れない」「何をしても回復しにくい体質」になってしまうことがあります。
今回は、年始に注意すべき15の症状とそのリスク、そして早めのケアがなぜ大切なのかについて、私の臨床経験をもとにお伝えします。
この記事でわかること
- 年始に急増する15の症状とその原因
- 放置すると起こりうる慢性化・重症化のリスク
- 自律神経への影響と「回復しにくい体質」になるメカニズム
- 専門家による、伴走者としてのケアの考え方
年始に急増する15の症状｜放置すると慢性化のリスクも
年末年始は、寒さ・生活リズムの乱れ・暴飲暴食など、体に負担がかかる要因が重なります。
当院でも、この時期に特に相談が増える症状を「15の症状」としてまとめました。
なぜ年末年始は体調を崩しやすいのか？
年末年始は、以下の3つの要因が重なるため、体調を崩しやすいタイミングです。
- 寒暖差によるストレス – 室内と屋外の温度差が自律神経を乱します
- 生活リズムの乱れ – 夜更かし、暴飲暴食が内臓に負担をかけます
- 心理的な緊張の反動 – 「休み明けまで倒れられない」という緊張が解けた瞬間に不調が表面化します
当院でも、この時期に駆け込まれる方が急増します。
以下、緊急性や重症化リスクの高い順に解説します。
【第1章】放置厳禁！緊急性の高い5大症状
生活者の多くが直面し、緊急性や不快指数が極めて高いカテゴリーです。
これらは放置すると重症化する恐れがあります。
1.ぎっくり腰・腰痛｜寒さと内臓疲労のピーク
原因:
寒冷による筋硬直に、大掃除や長時間の移動、内臓疲労のピークが重なり発生します。
放置のリスク:
慢性腰痛への移行、坐骨神経痛の併発。日常生活に支障をきたす可能性があります。
院長の視点:
「ぎっくり腰は、体からの『もう限界です』というSOSサインです。痛みを我慢せず、早めにケアすることで回復が早まります。」
2.高血圧・頭痛・肩こり｜脳血管リスクへの不安
原因:
寒暖差による「モーニングサージ（早朝高血圧）」のリスクが高まります。
放置のリスク:
脳血管疾患（脳梗塞・脳出血）への不安が増大します。高血圧が続くと、血管への負担が蓄積されます。
院長の視点:
「頭痛や肩こりは、血圧上昇のサインであることも。『いつもと違うな』と感じたら、早めにご相談ください。」
3. 乾燥肌・肌荒れ・アトピー性皮膚炎｜QOLの低下
原因:
湿度の低下と暖房によるインナードライが、痒みを引き起こします。
放置のリスク:
睡眠の質の低下、皮膚のバリア機能の喪失。痒みによるストレスが自律神経にも悪影響を及ぼします。
院長の視点:
「皮膚の症状は、体の内側（自律神経や免疫）からのサインであることも多いです。」
4. 胃痛・逆流性食道炎・胃もたれ｜暴飲暴食のツケ
原因:
忘年会・新年会シーズンの暴飲暴食、脂肪・アルコール過多が原因です。
放置のリスク:
慢性胃炎、自律神経の乱れ。胃の不調は全身の疲労感につながります。
院長の視点:
「胃腸は『第二の脳』とも呼ばれます。胃の不調は、心身全体のバランスを崩すきっかけになります。」
参考：逆流性食道炎に悩む方へ。自然に治すには：大阪の鍼灸師が伝える鍼灸と生活習慣改善
参考：寒いと頭が痛くなる原因は自律神経？薬に頼らない治し方【大阪市の鍼灸師が解説】
5. 倦怠感・喉の違和感・体調不良｜感染症の初期症状
原因:
「年末年始に寝込みたくない」という心理的緊張が解けた瞬間に現れます。
放置のリスク:
風邪やインフルエンザなどの感染症が悪化し、長引く体調不良や仕事への影響が出る可能性があります。
院長の視点:
「『休み明けに体調を崩す』のは、体が限界まで頑張っていた証拠。無理をせず、しっかり休むことが大切です。」
参考：全身の倦怠感の原因と症状｜疲労や病気も潜む、身体の健康に関する情報ガイド
【第2章】冬特有の5つの体調不良｜寒さ・日照不足が原因
寒さと日照不足が、身体の古傷やメンタルに影響を与えます。
6. 気管支喘息・咳｜冷気と乾燥による気道過敏
原因: 冷気と乾燥による気道過敏。
放置のリスク: 慢性化、呼吸困難のリスク。
7. 関節痛・膝痛・坐骨神経痛｜寒冷による痛みの悪化
原因: 低気圧・寒冷による疼痛閾値（痛みの感じやすさ）の低下。
放置のリスク: 関節の変形、歩行困難。
参考：膝痛について
参考：坐骨神経痛への施術を受けた方の感想です「辛すぎた坐骨神経痛」
8. 冬季うつ・睡眠障害｜日照不足とセロトニン欠乏
原因: 日照不足によるセロトニン欠乏。
放置のリスク: 意欲低下、うつ症状の悪化。
9. 手足のしびれ｜末梢循環不全と隠れ脳梗塞の不安
原因: 末梢循環不全、隠れ脳梗塞への不安。
放置のリスク: 重大疾患の見逃し。
10. ドライアイ・眼精疲労｜暖房乾燥とスマホ疲れ
原因: 暖房乾燥と連休中のスマホ・PC操作過多。
放置のリスク: 視力低下、頭痛の慢性化。
【第3章】お正月に多い5つの生活習慣トラブル
お正月特有の食生活や姿勢が原因でピンポイントに現れます。
11. 痛風｜贅沢な食事と水分不足
原因: 贅沢な食事（プリン体）×水分不足×低温による結晶化。
放置のリスク: 関節破壊、腎障害。
12. 首の痛み・ストレートネック｜コタツでのスマホ利用
原因: 重い防寒着、コタツでのスマホ利用。
放置のリスク: 頭痛、肩こり、めまいの併発。
参考：大阪市ストレートネック専門｜頭痛・しびれの根本原因と改善法【浜崎鍼灸整骨院】
13. 立ちくらみ・めまい｜ヒートショックと自律神経の乱れ
原因: ヒートショック関連、自律神経の乱高下。
放置のリスク: 転倒事故、骨折。
14. 便秘｜運動不足と水分不足
原因: 運動不足と水分摂取量の低下。
放置のリスク: 腸内環境の悪化、免疫力低下。
15. 膀胱炎・頻尿｜冷えによる免疫低下
原因: 冷えによる免疫低下。
放置のリスク: 腎盂腎炎への進行。
放置すると「回復しにくい体質」になる理由
「そのうち治るだろう」と放置するのが一番の危険です。
痛みを我慢し続けると、自律神経が常に緊張状態となり、「寝ても疲れが取れない」「常に体が重い」といった、回復しにくい体質に陥ってしまいます。
自律神経の乱れがもたらす3つの悪循環
- 痛みや不調を我慢 → 交感神経が過剰に働く
- 睡眠の質が低下 → 副交感神経が働かない
- 回復力が落ちる → さらに不調が悪化
この悪循環を断ち切るには、早めのケアが不可欠です。
参考情報： 厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針」
大阪市淀川区・浜崎鍼灸整骨院の「やり過ぎない」ケア
完璧を目指さなくていい｜伴走者としてのケア
私のモットーは「やり過ぎない」ことです。
無理をしてストレッチや運動を詰め込む前に、まずはプロの目でお体の状態を整え、本来の健やかさを取り戻すことが近道です。
完璧を目指す必要はありません。
まずは、あなた本来の健やかさを、一緒に取り戻していきましょう。
当院では、一人ひとりの体質や生活習慣に合わせた、無理のないケアプランをご提案しています。
「寝ても疲れが取れない」「いつもと違う」と感じたら、どんな小さなことでも遠慮なくご相談ください。
この記事の監修・執筆者
浜崎鍼灸整骨院 院長：浜崎洋（はまざき ひろし）
保有国家資格:
鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師
所在地:
大阪市淀川区十三東3-9-10
06-6885-8851
プロフィール:
24時間テレビ「愛は地球を救う」チャリティーマラソンにメディカルスタッフとして参加。新聞・テレビ取材多数。趣味はラグビー、サイクリング、映画鑑賞。地域活動や災害ボランティアにも積極的に参加しています。
メッセージ:
あなたの健康の「伴走者」として、本年も誠心誠意サポートさせていただきます。
📞 ご相談・ご予約はこちら｜大阪市淀川区・十三駅近く
「なんとなく不調」「いつもと違う」…そんな時こそ、早めのケアが大切です。
浜崎鍼灸整骨院では、あなたの体質や生活に寄り添った“やさしいケア”をご提案します。
少しでもお体に不安を感じたら、一人で悩まずに当院へご相談ください。
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👉【お電話】06-6885-8851（受付時間：8時〜19時30）
※当院のホームページに掲載している内容は、臨床経験や既存の研究に基づいていますが、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。施術による効果には、一人ひとりの体質や生活習慣によって個人差があります。私たちは、あなたの伴走者として、あなたにとっての最善を一緒に見つけていくことをお約束します。